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东莞送菜公司提醒您要少吃盐

东莞送菜公司告诉你高盐分的危害摄入过多盐分还容易患高血压。因为吃得咸的人血液总量会增加10% 20%,对心脏会产生很大的压力。

胃病与吃得咸也有一定关系，东莞送菜公司告诉你盐能破坏胃黏膜的保护膜。而盐摄入越多，尿中钙的排出量就越大，很容易发生骨质疏松甚至骨折的现象。那么,有哪些方法可以帮助我们控制盐分的摄入呢?现在,由东莞送菜公司来告诉你吧：

1、东莞送菜公司告诉你少吃腌制食物。腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会造成此类食物钠盐含量超标，导致常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。

2、东莞送菜公司告诉你食用低钠盐。盐过量对健康的危害主要是盐中钠离子搞的鬼，“低钠盐在减少钠含量的同时盐味降低得并不多，较为适合不愿意改变口味的人群。

3、东莞送菜公司该提醒你减少到外就餐,让你的“重口味"能够回归清淡。长时间在外就餐的话，“湘菜”、 “川菜”、 “东北菜.. ..各种地方菜的菜馆，会让你的口味变得越来越重,并且把重口味的习惯带回家。在家就餐的意义，不只是减少在外吃的那几顿饭摄入的盐,更主要的意义是让你的重口味能够回归清淡，而改变口味是减盐最主要的办法。

4、东莞送菜公司告诉你炒菜后放盐好过先放盐。要减少盐的摄入量,家中主厨的人还能够掌握一个技巧就是不能早早的放盐,而在起锅时再放盐。等起锅时放盐的好处就在于盐多数还在菜的汤汁中，通常家庭吃菜都不吃汤汁，这样既能起到调味的作用，又能够少摄入盐。

5、东莞送菜公司告诉你做菜放盐别光凭手感、估摸。许多人做菜放盐都是凭手感、估摸,这也是不可取的方法，很轻易就会放盐过量。而中国营养学会按照《中国居民膳食指南》推荐标准，每人每天的食盐摄入量应当控制在6克以内。据有关介绍，一个啤酒瓶的盖子，去掉那层胶垫,装满盐就正好是6克。有专家还支招:现在许多矿泉水、饮料瓶的瓶盖，都削薄了一半，这种瓶盖盛满了，就刚好是4到5克。

6、东莞送菜公司告诉你老火靓汤别喝得太频繁、太多。许多家庭都有煲老火靓汤的习惯。老火靓汤的烹制中为增加它的鲜甜感，通常都会放盐。有的人一次就喝上好几碗，不知不觉中饭菜还没吃，盐的摄入就可能已经超标了。专家建议:老火靓汤不要喝得太频，一次不要喝太多。一个月喝两三次即可。

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